ピラティスを始めようと調べていると、「マットピラティス」と「マシンピラティス」という2つの言葉に出会うことでしょう。一見似ているようで、実は内容や効果、難易度が異なるこの2つ。自分に合ったピラティスを選ぶには、それぞれの特徴をしっかりと理解しておくことが大切💡
そこでこの記事では、マシンピラティスとマットピラティスの違いをわかりやすく解説し、初心者さんがどちらから始めるべきかの判断材料を提供していきます🌸
マットピラティスとは？
■ 概要
体ひとつで行う、シンプルかつ奥深いボディワーク🩰
マットピラティスは、その名の通りヨガマット1枚分のスペースがあればどこでもできる、手軽なピラティスのスタイルです。
器具（マシン）を使わず、自分の体重を負荷として使うのが大きな特徴です🪽
■ メリット
- 体幹（コア）をしっかり鍛えられる
腹筋・背筋・骨盤底筋など、体の中心部にある筋肉群を意識して動かします。これにより、姿勢改善や腰痛予防に効果的です🧸 - 初心者でも始めやすい
動きはゆっくりで、インストラクターが声がけしてくれるため、運動が苦手な方でも安心。ヨガのように静的なポーズではなく、ダイナミックな連続動作が特徴です🫧 - 呼吸との連動で自律神経も整う
胸式呼吸を使って動きと連動させるため、集中力が高まり、ストレス軽減にも◎ - 場所を選ばない
マット1枚でできるため、自宅やスタジオ、旅行先でも継続しやすいのも魅力です✨
■ デメリット
- 初心者には動きが難しい場合もある
- 自重トレーニングのため、負荷調整が難しい
- 正しいフォームが身につくまでに時間がかかる
■ 向いている人
- ピラティス初心者
- 運動不足を感じている人
- 肩こり・腰痛・猫背に悩む人
- 自宅でできる習慣を作りたい人
おすすすめマットピラティス🩰
自宅で手軽にレッスンが受けられる【SOELU（ソエル）】は、忙しい女性にぴったりのオンラインフィットネス🌸
ピラティスだけでなく、ヨガ・ストレッチなど100種類以上のレッスンが毎日朝5時〜深夜まで受け放題🫧
スマホ1つで、全国の人気インストラクターと「ライブでつながる」ことができ、こちらのカメラをONにすると姿勢が正しいか、しっかり動けているかなどもCHECKしてくれます👀🩵
（もちろん、カメラOFFでの受講もOKなので安心してくださいね）
子育て中でも、在宅ワーク中でも、自分のペースで美しく健康的な体づくりが叶います🧸
今なら30日100円で体験可能🪽
マシンピラティスとは？
■ 概要
マシンピラティスは、リフォーマーやキャデラック、チェアなどの専用マシンを使って行うピラティスのこと🪽
バネの抵抗や滑車の動きを利用して、体をサポートしながら動作を行います。
これにより、筋力がまだ十分でない初心者や、柔軟性に不安がある方でも無理なくエクササイズが可能🧸
特に、体のクセを修正しやすく、正しいフォームを身につけやすいのが特徴👀
バネの強度を調整できるため、筋力に応じた負荷でトレーニングでき、ボディメイクだけでなく、リハビリや産後ケアにも活用されています🫶
また、リフォーマーは仰向け・うつ伏せ・立位など多彩なポジションでの動作ができ、体幹の安定性・柔軟性・バランス感覚を総合的に向上させるのにぴったりです🌸
■ メリット
- フォームの矯正がしやすい
正しいフォームで行うことで、より早く姿勢改善やボディメイク効果を感じることができます❤️🔥 - バネ調整で負荷の強弱を調節できる
筋トレジムの重りを変えるような感覚で、バネ調整をすることによって初心者〜上級者まで対応◎ - インナーマッスルを鍛えられる
普通の筋トレだと鍛えにくいインナーマッスルにアプローチすることによって、しなやかで女性らしいボディラインを作ることができます🩵 - 見た目以上に汗をかいて代謝アップにも◎
ゆっくりした反復運動が多いマシンピラティスですが、じわじわ汗をかくので終わった後もスッキリします✨
■ デメリット
- マシンが必要なため自宅ではできない
- スタジオに通う必要があり、コストが高め
- レッスン予約が必要な場合が多い
■ 向いている人
- 姿勢改善や身体の歪みを整えたい人
- トレーナーに直接指導してもらいたい人
- 効率的にボディメイクしたい人
おすすめマシンピラティス🩰
通常1回1万円ほどするパーソナルピラティスが、なんと初回2980円で受けれるピラティススタジオDEP🫧
全国に40店舗以上DEPでは、ピラティス資格だけでなく理学・作業療法士の国家資格保有インストラクターがマンツーマンでレッスンしてくれます🌟
1回で効果を出すのは当たり前で、万が一効果がなければ全額返金保証がついているので、
ピラティス初めての方も安心して体験にトライしてみるのがおすすめ◎
初回体験では、丁寧なカウンセリングと動作チェックを行い、個別の課題に寄り添ったメニューを提案してくれるので、
まずは体験してみて、体の動かし方を理解してから自宅でマットピラティス...なんてパターンも良さそう🤫🩵
具体的な違い一覧表
| 比較項目 | マットピラティス | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 費用 | 安い（無料〜数千円） | やや高い（月額1万円〜） |
| 場所 | 自宅・スタジオ | 専用スタジオ |
| 難易度 | やや高め（自力で制御） | 初心者にも安心（補助あり） |
| 負荷 | 自重のみ | バネの調整で自由に調整可 |
| 効果の実感速度 | やや遅め | 比較的早い |
どちらから始めるべき？初心者の選び方ガイド
👀目的で選ぶ
- 姿勢改善、腰痛改善を目指す → マシンピラティス
- 柔軟性を高めたい、基礎体力をつけたい → マットピラティス
💸予算で選ぶ
- 安く始めたい → マットピラティス
- 多少の出費で効率よく改善したい → マシンピラティス
🐾通いやすさで選ぶ
- 自宅で続けたい → マットピラティス
- モチベーションを維持したい → マシンピラティス
最近マシンピラティス人気の理由🌟
近年、東京を中心に「マシンピラティス専門スタジオ」が急増中。
- 効果を実感しやすい（特に姿勢改善やくびれ作り）
- 女性専用・おしゃれなスタジオが増えている
- 初心者でも“なんとなくできる”安心感
- 可愛いウェアが多く、モチベーションUPに繋がる
マシンピラティスは、ただ運動をするだけでなく、インストラクターによる「正しい身体の使い方を学ぶ」ことができるため、整体やリハビリに代わる選択肢としても支持されているんだとか👀
「デスクワークで体がボロボロ！毎週マッサージに3000円払っている...」
「毎月なんとなくエステに通っている」
そんな人は、ぜひピラティスを始めてみるのが良いかも🫧
もちろん、マシンピラティスのハードルが高い人は、自宅でできるマットピラティスでもOK！！
その一歩が、未来のあなたを変えてくれます🩵
まとめ｜自分に合ったピラティスを選ぼう✨
マットピラティスとマシンピラティスは、どちらも優れたエクササイズですが、目的や生活スタイルによって向き不向きがあります。
| あなたにおすすめなのは？ |
|---|
| コスト重視・自宅派 → マットピラティス |
| 効果重視・サポート派 → マシンピラティス |
まずは体験して、実際に動いてみることが一番です。
それぞれの魅力を体感し、自分に合った方法でピラティスを日常に取り入れていきましょう🌟🌟
30日たったの100円でできる【SOELU（ソエル）】は、忙しい女性にぴったりのオンラインフィットネス🌸
ピラティスだけでなく、ヨガ・ストレッチなど100種類以上のレッスンが毎日朝5時〜深夜まで受け放題🫧
「忙しくて時間がない」「高くて始められない」
そんな言い訳、通用しませんよ🧸✨
始めた日から、今よりもっと綺麗になれる！
一緒に頑張っていきましょう🌸